Artículo 4: Ejercicios con sabor a México

¿Sabías que bailar ​​cumbia​​ durante 30 minutos quema la glucosa de 2 tortillas de harina? Aquí tu rutina “antiglucémica”:

​​Plan de 3 niveles:​​

1. ​​Principiante:​​

   • Caminata en el Bosque de Chapultepec + subir la Pirámide del Sol 1 vez
   • Quema: 80-100 kcal

2. ​​Intermedio:​​

   • Clase de Zumba® con música de Luis Miguel
   • ​​Estudio UAM:​​ Reduce glucosa 20% más que correr

3. ​​Avanzado:​​

   • Partido de fútbol en cancha de tierra (como en Santa Fe)
   • ​​Beneficio extra:​​ Mejora sensibilidad a la insulina en 48h

​​¡Ojo!​​ Usa pulseras de sudor ​​GlucoSweat​​ para medir pérdida de glucosa en tiempo real.